الأفكار والإلهام

حقائق غذائية عن الأفوكادو - كل شيء في الفاكهة الفائقة


إذا كنت تعرف القيم الغذائية للأفوكادو ، فلن ترى الفاكهة بعد الآن كقنبلة سمينة. هنا جميع الفيتامينات والمعادن في جدول واحد.

العديد من القيم الغذائية في الأفوكادو واحد فقط -

تتمتع الأفوكادو (Persea americana) بسمعة كونها قنبلة دهن حقيقية وبالتالي فهي عامل تسمين. ولكن إذا ألقيت نظرة فاحصة على القيم الغذائية ، ستلاحظ بسرعة أن هذا غير صحيح على الإطلاق. الدهون الأفوكادو ليست سوى غير صحية.

نظرًا لأنها تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية الصحية غير المشبعة ، فهي ذات قيمة كبيرة لجسمنا. الدهون الأفوكادو هي على سبيل المثال سهلة الهضم ولها تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول في الدم. علاوة على ذلك ، يمكنهم حتى مساعدة الجسم على فقدان الدهون. أنت لا تصدق ذلك؟ لكن هذا صحيح. إنزيم الليباز مسؤول عن ذلك. يعتني هذا الإنزيم بهضم الدهون أو بتفصيل أكثر ، إنهيار الدهون الغذائية.

الفيتامينات الهامة في الأفوكادو

لا يحتوي الأفوكادو على دهون صحية فقط. الثمرة غنية بالفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى العالي من الماء يدعم تنظيم توازن السوائل في الجسم. كما ترون ، فإن الأفوكادو ليس سوى شيء غير صحي. الجدول الغذائي يثبت ذلك.

القيم الغذائية في الأفوكادو - هذا كل ما هناك

مع 160 سعرة حرارية لكل 100 غرام قد تعتقد حقًا أن الأفوكادو هو عامل تسمين حقيقي. ولكن إذا كنت تعرف الآن أن هذه جميعها دهون صحية ثم انظر أيضًا إلى ما هو موجود في الأفوكادو ، فسوف يصبح من الواضح أنه صحي. لذلك يمكنها أن تأتي إلى الطاولة في كثير من الأحيان. طعمها لذيذ بشكل خاص ، على سبيل المثال الأفوكادو الحساء. أود أيضًا استخدامه كخبز تعلوه بدلاً من الزبدة أو السمن.

المعلومات الغذائيةلكل 100 غرام
السعرات الحرارية160 سعرة حرارية
شحم13 جم
الكربوهيدرات2 غرام
بروتين1.5 غرام
المعادن
بوتاسيوم500 ملغ
الكلسيوم14 ملغ
المغنيسيوم25 ملغ
الفوسفور45 ملغ
زنك625 ميكروغرام
حديد495 ميكروغرام
الفيتامينات
فيتامين أ0.02 ملغ
فيتامين ب 60.27 ملغ
فيتامين E.1.3 ملغ
فيتامين سي13 ملغ

متى تنضج الأفوكادو؟

غالبًا ما يشار إلى الأفوكادو كخضروات ، لكن بشكل صحيح يجب على المرء أن يقول إنه ثمرة حجر. أفضل الأنواع المعروفة تشمل الأفوكادو فويرتي و الأفوكادو يكرهون، يتم حصاد الأفوكادو قبل أن تنضج ، لذلك ينصح بترك الفاكهة تنضج لفترة من الوقت قبل الأكل.

ل الأفوكادو ناضجة، عندما يستسلم مع الإصبع على وعاء وكذلك رائحة لطيفة.

قطع الأفوكادو - حتى تتمكن من القيام بذلك بشكل صحيح


فيديو: الأفوكادو. أفضل فاكهة لزيادة الوزن وعلاج النحافة (ديسمبر 2020).